Il-yoga u l-Pilates huma t-tnejn eżerċizzji b'impatt baxx li joffru ħafna benefiċċji għas-saħħa fiżika u mentali.Hawn huma xi suġġerimenti biex tieħu l-aħjar mill-workouts tal-yoga u tal-Pilates tiegħek:
1.Sib klassi jew għalliem li jixraqlek: Kemm jekk int Bidu jew prattikant b'esperjenza, huwa importanti li ssib klassi jew għalliem li tħossok komdu magħha.Fittex klassi li hija adattata għal-livell tal-ħiliet tiegħek u li tallinja mal-miri tiegħek.
2.Ilbes ħwejjeġ komdi: Kun żgur li qed tilbes ilbies komdu u jippermettilek tiċċaqlaq liberament.Ħwejjeġ maħlula u li jieħu nifs minnu huwa ideali għal yoga u Pilates.
3.Oqgħod attent għan-nifs tiegħek: In-nifs xieraq huwa essenzjali kemm għall-yoga kif ukoll għall-Pilates.Iffoka fuq tieħu nifs fil-fond u żżomm pass kostanti u kkontrollat matul it-taħriġ tiegħek.
4.Ibda bl-affarijiet bażiċi: Jekk int ġdid għall-yoga jew Pilates, ibda bl-affarijiet bażiċi u gradwalment ibni s-saħħa u l-flessibilità tiegħek maż-żmien.Tippruvax tagħmel wisq malajr wisq jew tirriskja korriment.
5.Focus fuq forma xierqa: Forma xierqa hija essenzjali kemm għall-yoga u Pilates.Kun żgur li qed twettaq kull moviment b'mod korrett biex tevita korriment u tikseb l-aħjar mill-workout tiegħek.
6.Isma 'ġismek: Oqgħod attent għal ġismek u isma' dak li qed jgħidlek.Jekk qed tħoss uġigħ jew skumdità, waqqaf l-eżerċizzju u serħan.Ukoll, jekk qed tħossok għajjien jew eżawrit, jista 'jkun iż-żmien li ttemm il-workout tiegħek u terġa' lura jum ieħor.
7.Inkorpora modifiki: Jekk m'intix kapaċi twettaq ċertu poża jew moviment, tibżax timmodifikaha jew tuża props.L-għan huwa li taħdem fil-limiti tiegħek u timxi b'pass li jkun komdu għalik.
8.Prattika regolarment: Il-prattika regolari hija essenzjali biex tara progress kemm fil-yoga kif ukoll fil-Pilates.Agħmel ħin għall-workouts tiegħek fuq bażi regolari u żomm miegħu.
Billi ssegwi dawn il-pariri, tista’ tikseb l-aħjar mill-workouts tal-yoga u tal-Pilates tiegħek u tesperjenza l-ħafna benefiċċji tas-saħħa fiżika u mentali li joffru dawn l-eżerċizzji.Ftakar li timxi gradwalment, tisma' ġismek, u tiffoka fuq il-forma xierqa.Happy prattikanti!
Ħin tal-post: Frar-09-2023